講師：梁芯萌
【課程背景】
隨著人們生活水平的日益提高，大家對健康的渴求越來越強烈，健康的體魄是高品質(zhì)生活的基本條件，擁有健康，才能擁有一切。然而，隨著生活壓力的加大，生活節(jié)奏的加快，越來越多的人已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，媒體上對于高強度工作造成的猝死報到也是屢見不鮮。生命是寶貴的，長江一去無回頭，人老何曾再少年，生命對于每個人都只有一次。要做到身心健康，中醫(yī)養(yǎng)生就是一條重要的途徑。
中醫(yī)，講究生生之具，重在治未病；養(yǎng)生，養(yǎng)生就是使我們的身、心得到休息、滋潤。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“德行不克，縱服玉液金丹，未能延壽；道德日全，不祈善，而得福，不求壽，而自延。此養(yǎng)生之大法。”養(yǎng)生就是三個字，即順天序。不能違背自然規(guī)律。
【課程收益】
本課程從中醫(yī)基礎(chǔ)理念、陰陽五行平衡，自我護理保健三個方面展開，從傳統(tǒng)中醫(yī)理論入手，以全息醫(yī)學(xué)及反射理論為依據(jù)，舒緩職場壓力，放松身心；并教會學(xué)員實際手法，調(diào)理高血壓、高血脂、高血糖、頸椎病、急性腸胃炎、脾虛脾濕、頭疼牙痛、心慌心悸、心臟急救等。
【課程特色】
1、原創(chuàng)性——“古為今用，中西結(jié)合”，根據(jù)中醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)及自然療法，調(diào)節(jié)陰陽平衡之道，從人體本源解除病痛。
2、獨特性——“健康養(yǎng)生，道法自然”，課程體現(xiàn)針對職場人的特殊性，重在修身養(yǎng)性，給出全面、致的養(yǎng)生妙法，既深度和高度，又有偏方和秘術(shù)。
3、實戰(zhàn)性——“開眼開智，落地開花”，課程現(xiàn)場診斷治療，解決學(xué)員的身體問題，產(chǎn)生立竿見影的效果，也提供后期健康管理方案。
4、實用性——“一學(xué)就會，巧妙應(yīng)用”課程化繁制簡，將復(fù)雜的中醫(yī)理念與日常工作生活融會貫通，一體化，通俗易懂，經(jīng)典案例，秘方功法，經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引，療效顯著。
【課程對象】亞健康人群，追求健康生活的職場人士
【培訓(xùn)用時】1天；
【培訓(xùn)方式】講解 互動 實操演練
【課程大綱】
一、中醫(yī)基礎(chǔ)理念
二、陰陽五行平衡
三、職場壓力舒緩
四、職場常見病調(diào)理
五、保健經(jīng)絡(luò)操
一、中醫(yī)基礎(chǔ)理念
1、何為“中”
1.1 不偏
1.2 平衡
2.3 中的
1.4 度
1.5 太極
2、何為“醫(yī)”
2.1 生生之具也
2.2 上醫(yī)治未病
二、陰陽五行平衡
1、五季養(yǎng)生——順應(yīng)天序，天人合一
2、中醫(yī)五行理論
3、傳統(tǒng)五行文化
4、五行臟腑理論
4.1 互為表里
4.2 與五行相互對應(yīng)
4.3 五行調(diào)理總則：實則泄其子，虛則補其母；生我者為母；我生者為子
4.4 從季節(jié)、顏色、味道、情志日常細節(jié)入手調(diào)理身體，增強體魄
三、職場壓力舒緩
1、怒、喜、思、悲、恐對臟腑的危害
2、精、神、魂、魄、意對健康的影響
3、調(diào)節(jié)五志、五神，舒緩壓力，放松身心
四、職場常見病產(chǎn)生原因及調(diào)理手法
三高癥狀：降低高血壓、高血脂、高血糖
肩周炎，五十肩
頸椎病
腰椎間盤突出
急慢性腸胃炎：胃酸脹氣，腹瀉便秘
健脾排濕
失眠多夢
頭疼牙痛
心臟急救
鼠標(biāo)手
五、保健經(jīng)絡(luò)操
1、擴胸運動
2、側(cè)身運動
3、沖拳運動
4、屈膝運動
5、伸展運動
6、調(diào)和運動
7、調(diào)息運動
8、靜心運動