課程目標(biāo)

松靜操常練習(xí)，抻筋拔骨強(qiáng)身體；通暢經(jīng)脈和血?dú)猓萄a(bǔ)臟腑培真氣；形體健美顯神氣，陰陽平衡心曠怡。 著重刃帶運(yùn)動(dòng)，細(xì)小關(guān)節(jié)活動(dòng)，平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)不能不動(dòng)。要運(yùn)內(nèi)氣于發(fā)、膚、指端的行動(dòng)。 外敬內(nèi)靜，練習(xí)勤奮，心澄貌恭，如待貴賓。 以意領(lǐng)氣，腳踩大地，心想頭頂青天之意；外展或合攏、揉推拉摟氣，每個(gè)動(dòng)作的心意，順?biāo)阜较蜓由斓教斓兀瑥V收宇宙氣息，我與自然融一體。 心平氣和身輕松，宇宙天地我居中；搖頭擺尾氣沖天，展臂縮項(xiàng)寬胸肩；立掌勾手音助氣，意氣鼓蕩圓撐力；蛹動(dòng)貫氣經(jīng)脈走，神

課程大綱

**式：心平氣和身輕松。

第二式：宇宙天地我居中。

第三式：搖頭擺尾氣沖天。

第四式：展臂縮項(xiàng)寬胸肩。

第五式：立掌勾手音助氣。

第六式：意氣鼓蕩圓撐力。

第七式：蛹動(dòng)貫氣經(jīng)脈走。

第八式：神龍絞柱震顫抖。

第九式：仰身俯腰來劃圓。

第十式：松腰晃胯氣歸田。

第十一式：循經(jīng)拍打活氣血。

第十二式：轉(zhuǎn)膝旋踝三節(jié)連。

第十三式：彈腿翹足陰陽平。

第十四式：心曠神怡妙無窮。

第十五式：回氣歸田轉(zhuǎn)混元。

第十六式：神形自然天人合。