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馮頌陽
  • 馮頌陽TTT訓練師,歷任法國達能(食品)華西區(qū)聯(lián)絡主任,法國嬌蘭(化妝品)華西區(qū)客戶經(jīng)理
  • 擅長領(lǐng)域: 溝通技巧 執(zhí)行力 職業(yè)素養(yǎng)
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:成都市
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  • 助理電話: 18264192900 QQ:2703315151 微信掃碼加我好友
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情緒與壓力管理

主講老師:馮頌陽
發(fā)布時間:2021-12-29 14:54:48
課程領(lǐng)域:管理者技能提升 培訓課程
課程詳情:

課程大綱

引子:情緒帶給我們什么?為什么我們要管理情緒?

**單元 典型誤區(qū)分析

l 三種處理情緒類型

l 情緒問題的典型誤區(qū)分析;幾種常見的固定神經(jīng)回路(為什么女人更容易得憂郁癥?)

l 情緒/壓力處理,需要思維習慣的自我訓練

l 生理決定心理?


第二單元  情緒常識

1、 情緒反應機制

了解基本情緒:喜怒哀恐的緣由、反應系統(tǒng)和生理機制

2、關(guān)于幸福

l 愛與幸福:與人密切相關(guān)的(復合)情緒

l 幸福/安全感的由來和基礎(chǔ)

l 幸福為什么不能持久?怎么能保持持久的愛?幸福的婚姻的心理學特點


第三單元 壓力管理

1、 工作壓力的表現(xiàn)

2、 工作中的壓力源分析

l 與上司的關(guān)系

l 來自工作本身的壓力源:為什么工作會成為持續(xù)的傷害源?

l 工作中的人際緊張

3、 處理來自上司的壓力:

l 當你不喜歡你的上司

l 當你與上司意見不一致……

l 當你覺得上司不公平…… 

4、個人修煉:保持積極,在有限的條件下盡量去做

l 正視工作:工作對我們來說意味著什么?

l 面對公司(政策、制度)的缺陷,如何進行心理調(diào)適

l 處理工作中的負面情緒:抱怨,患得患失,嫉妒,傲慢……

l 工作中的人際沖突/傷害


第四單元  情緒壓力管理實踐

1、 分析自己

l 你的歸因習慣和解釋風格

l 習得性樂觀和習得性無助

l 你的ABC模式

l 關(guān)注圈和影響圈

2、 以“認知再構(gòu)建”處理情緒和壓力

l 情緒決定于思維?各種范例

l 宗教能做些什么?


結(jié)語:人生,不在際遇,而在反應。林肯說:“每個人都可以活得像他決定的那么幸福。”


授課見證
推薦講師

馬成功

Office超級實戰(zhàn)派講師,國內(nèi)IPO排版第一人

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