對(duì)象

職場(chǎng)白領(lǐng)、職場(chǎng)高管、企事業(yè)領(lǐng)袖人物、所有想提升氣場(chǎng)的人士

目的

幫助人們提升氣場(chǎng)、管理好情緒

內(nèi)容

《氣場(chǎng)修習(xí)術(shù)》課程精要

一、身體和心靈，是氣場(chǎng)這個(gè)硬幣的兩面。

A、心靈：擁有最強(qiáng)大氣場(chǎng)的是那些大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦的人，他們精神集中，有強(qiáng)烈的感覺、欲望、情感及信心，劇烈運(yùn)動(dòng)的大腦產(chǎn)生的影響力，能夠壓迫性地投射到對(duì)方潛意識(shí)中，被對(duì)方感知。衡量愿望強(qiáng)烈與否的客觀標(biāo)準(zhǔn)是，面對(duì)什么樣的困難或誘惑你就會(huì)放棄這個(gè)愿望。

B、身體：身體氣場(chǎng)包括身體的姿勢(shì)、眼神的力度、面部的表情、語言的氣勢(shì)。強(qiáng)氣場(chǎng)的身體姿勢(shì)包括：舒展的肩部、昂起的頭、挺起的胸、挺直的脊柱、收緊的小腹、提起的腰部。

語言的氣勢(shì)，與人交流，影響別人中50%以上不在于我們到底說了什么，而在于我們是怎么說的。強(qiáng)氣場(chǎng)的語言包括語速較慢、呼吸深沉而有節(jié)奏、肺量大、堅(jiān)實(shí)的胸腹肌。

二、習(xí)慣

面對(duì)個(gè)人時(shí)，直視對(duì)方鼻頭靠上一點(diǎn)兒的位置。面對(duì)群眾時(shí)，想象自己面對(duì)的一堆卷心菜。

真心實(shí)意地去握手，和對(duì)方握手的時(shí)候一定要要真誠(chéng)，讓對(duì)方感覺到自己的重要，指尖接觸到掌面、完全接觸、再到有力度地抖動(dòng)這整個(gè)過程都生機(jī)勃勃。

三、強(qiáng)化渴望和信心練習(xí)

對(duì)自己說：“我渴望有大房子，事業(yè)成功?！保ǔC枉必過正）

每次10秒，每天3次，

持續(xù)21天，鞏固69天。

四、腰腹練習(xí)

讓自己的小腹肌肉向內(nèi)向上運(yùn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次，并把它保持在那里，同時(shí)拱動(dòng)腰下面一點(diǎn)，每天10次。

仰臥起坐，次數(shù)不限。

五、伸展練習(xí)

1．             雙手手指交叉，雙手握住，翻轉(zhuǎn)雙手并將雙手高舉過頭頂，使勁兒伸展雙臂，使其盡量伸長(zhǎng)，輕輕地、隨意地做這個(gè)動(dòng)作，但是記得要盡量伸長(zhǎng)手臂，然后慢慢收回來。重復(fù)數(shù)次。

2．             右手搭在左肩膀上，左手靠背，身體向左扭動(dòng)，然后向右扭動(dòng)，重復(fù)數(shù)次，左手同理。

3．             伸出你的右腿，用右手壓住膝蓋，身體向下壓幾下。左腿同理。

4．             順時(shí)針緩緩扭動(dòng)脖子數(shù)圈，再逆時(shí)針緩緩扭動(dòng)數(shù)圈。

5．             伸開右手手指，用左手手指與右手手指交叉，使右手掌圍繞右手腕關(guān)節(jié)前后運(yùn)動(dòng)，像練習(xí)脖子一樣扭動(dòng)右手腕關(guān)節(jié)。左手同理。

6．             伸直右腳掌，使右腳圍繞踝關(guān)節(jié)前后運(yùn)動(dòng)，像練習(xí)脖子一樣扭動(dòng)右腳掌。左腳同理。

7．             擴(kuò)胸。將雙手盡量向后移動(dòng)，挺起胸部，讓胸部盡量向上向前挺起，重復(fù)數(shù)次。

8．             挺直脊柱。頭向上仰起，身體緩緩向后傾斜，有時(shí)候你會(huì)聽到自己脊柱舒暢的嘎聲。

9．             彎曲軀干。站直，雙腳可以分開也可以并攏，將身體向右傾斜，頭、脖子、脊柱、腰部都盡量向右彎曲，左右各重復(fù)幾次。然后向前傾，仿佛自己的手要觸到地面，重復(fù)數(shù)次。

10．         握掌練習(xí)。緊握的雙手能夠激活手掌和手指的能量。用力地握緊雙手，持續(xù)幾秒鐘，放松，重復(fù)數(shù)次。

六、深呼吸練習(xí)

深深地吸一口氣，停一下，然后慢慢地吐出去，重復(fù)兩三次。每天1-3次，在緊張、憤怒、恐懼時(shí)重復(fù)3-6次。

七、鏡子練習(xí)

站在鏡子面前，積極而堅(jiān)定地望著鏡子里面的自己，堅(jiān)定地告訴自己：“我很強(qiáng)大！”或者：“我是個(gè)強(qiáng)者！”感受此時(shí)的心理狀態(tài)，感受并觀察身體的姿勢(shì)、動(dòng)作（腹、腰、脊柱、胸、肩部、頭），感受并記住它們。

每天練習(xí)15分鐘，持續(xù)21天，然后再鞏固69天，直到它們變成你的一部分，能隨時(shí)調(diào)用。

八、清刷心靈練習(xí)

仔細(xì)、全面而誠(chéng)實(shí)地檢視自己心靈的特點(diǎn)，不論這些特點(diǎn)是積極的還是消極的，并據(jù)此列一個(gè)清單。在自己每個(gè)消極特點(diǎn)前面寫上抹除這個(gè)缺點(diǎn)的對(duì)應(yīng)物，并在它后面畫一個(gè)減號(hào)；在每個(gè)積極特點(diǎn)上畫一個(gè)加號(hào)。每天都瀏覽一下這個(gè)清單，告訴自己：“我要。。，不要。?！?。

-信心堅(jiān)定：信守諾言，完成所要完成的任何事。

-持之以恒：有毅力和恒心，做事堅(jiān)持和執(zhí)著。

-自我控制：有責(zé)任感，遠(yuǎn)離誘惑，學(xué)會(huì)克制、忍讓。

-心胸開闊：拿得起，放得下，不為鎖事而心煩意亂。

-謹(jǐn)言慎行：所有的的言行都要符合道德標(biāo)準(zhǔn)。

-沉默是金：少說廢話，不說假話。

坦誠(chéng)友好：表里一致，不以詭詐行為或謊話去傷害別人。

-謙遜有禮：謙虛有禮，平和對(duì)人，注重親和力。

有條不紊：做事有計(jì)劃，物品井然有序，按時(shí)完成事情。

-節(jié)約開支：把錢用在有益的事情上，不亂花一分錢。

-與時(shí)俱進(jìn)：善于思考和總結(jié)，不斷修練和提升自己。